clases de yoga

Clases de Yoga | Beneficios del yoga

 

¿Para quién?

Nuestras clases de Yoga están pensadas para las necesidades de la persona moderna en Occidente. Las clases son estilo Hatha Vinyasa, un tipo de yoga dinámico y fluido, en el que cuidamos el alineamiento y la corrección postural. Algunos de los beneficios del yoga y que te queremos mostrar en nuestros centros en Gracia, Urquinaona y Poble Nou (Barcelona) son:
  • Desbloquear la columna.
  • Fortalecer la espalda.
  • Estirar la musculatura.
  • Preparar el cuerpo para aprender a respirar y relajarse mejor.

Estilos de Yoga

Hatha Vinyasa

Un reto tanto físico como mental.

Hatha Vinyasa es el estilo de Yoga insignia de nuestra escuela. Las clases consisten en una progresión de posturas en las que aprenderás a coordinar el movimiento con la respiración para moverte de manera fluida, desarrollando la fuerza desde tu centro. Una práctica activa que contiene todos los elementos que tu cuerpo necesita para tener un buen mantenimiento: corrección postural, fuerza, flexibilidad, salud de la columna, buena respiración, desbloqueo del cuerpo, movilización de todas las articulaciones y órganos internos, concentración y una relajación al final para deshacer tensiones y absorber los beneficios de la práctica. De estas clases saldrás con la energía renovada y la mente calmada. En Mandiram Gracia, Mandiram Centro y Mandiram Poblenou.

Power Yoga

Para los que quieren una práctica energética.

Power Yoga es una práctica dinámica y llena de energía donde desintoxicarás tu cuerpo eliminando toxinas a través del sudor, desarrollando nuevas habilidades y destrezas en ti mismo como la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad. El reto que presentan las posturas hará que superes las dificultades de tu cuerpo creadas por los miedos, deseos, emociones, adicciones, … y , en definitiva, hará que estés más presente, disfrutando de una respiración fluida, oxigenando tu cerebro, tus músculos y también las articulaciones. Mandiram Gracia: Lunes 20.00h 
Hatha Vinyasa

Secuencia Mandiram

Para desarrollar tu autopráctica.

Si quieres desarrollar una autopráctica –quiere decir levantarte un día en casa y empezar a practicar sabiendo lo que estás haciendo- esta clase es para ti. Aprenderás una secuencia fija con un reto físico alto.Si aún te sientes nuevo en el mundo del yoga tienes la oportunidad de aprender una secuencia en la cual puedes ver tu progreso. Como practicante avanzado trabajas más el aspecto meditativo del yoga. Se ensena de manera muy fluida. Como las posturas no se mantienen durante mucho rato, esta clase resulta ideal para los cuerpos mas “oxidados” y las mentes mas inquietas.“Mi cuerpo es un templo y las asanas, mis oraciones” Mandiram Gracia: Viernes 18:30h  //  Mandiram Centro: Lunes 18:30h

Yin Yoga

Una práctica para abandonar tus límites sobre la esterilla.

Una práctica lunar complementaria a tu práctica de Hatha Vinyasa. Profundizarás en distintas asanas sobre el suelo en las que no hay que controlar ningún movimiento; el ‘quid’ de una práctica de Yin es aprendender a escuchar tu cuerpo y tus límites mentales para soltar y abandonarte sobre la esterilla. Reduciendo la tensión muscular, se crea espacio entre las articulaciones y así la energía vital vuelve a fluir libremente en aquellos lugares de nuestro cuerpo que hemos forzado y olvidado. Escuchar y querer a todo el cuerpo, y no a una parte sola, es comprender, amar y honorar lo que somos, aceptando nuestras luces y sombras. Mandiram Gracia: Viernes 20h // Mandiram Centro: Martes 20h
Yoga para embarazadas

Yoga para embarazadas

Una práctica enfocada a tus necesidades como madre.

La vida con un nuevo bebé es alegre y emocionante, pero también puede resultar abrumadora y extenuante. El Yoga PostNatal te ayudará a volver a prestarle atención a tu cuerpo, después de haberlo compartido 40 semanas con tu bebé. Fortalece y alinea tu cuerpo, centrando la atención en tus propias necesidades, de esta manera estarás más capacitada para tomar decisiones de manera más consciente e informada como madre. Además, es una buena manera de conocer a otras mamás y poder crear una pequeña comunidad de apoyo mutuo. Partimos de la idea que una mujer embarazada no esta enferma. Queremos acompañarte en un proceso increíble, en el cual vas a necesitar mas atención, instrucciones especificas, un espacio para compartir, expresarte y sobre todo adaptarte al constante cambio que tiene lugar dentro de ti.Las clases imparte Gordana Vranjes, Co-fundadora de Mandiram Yoga y orgullosa mama de 2 niños increíbles:”Llevo practicando ya unos 15 años. Pero cuando me quede embarazada, sentía que practicaba pro primera vez. Mi embarazo, ha sanado mi cuerpo y mi relación con el. Quiero compartir esta experiencia contigo y servirte en este proceso de creación”.Mandiram Centro: Lunes y jueves 17:15h. Mandiram Gracia : Miércoles 10:30h y Viernes 17:15h
dhana

Dana

Una práctica que fomenta la generosidad.

“Dana” que significa “generosidad” en pali, el idioma de Buda. Con estas clases queremos crear un círculo de generosidad: La de nuestros profesores al ofrecer estas clases y la generosidad con la que los alumnos aportan su donación mínima de 5€ – que va destinada íntegramente a un proyecto de ayuda social u ONG-. Mandiram Centro: Domingos 12h
Yoga Suave

Yoga Basics

Un repaso básico a la práctica de Yoga.

En nuestras clases de Yoga Basics repasamos las bases del alineamiento, respiración y la corrección postural a la hora de practicar Yoga. Conceptos básicos que recomendamos para cualquier tipo de persona, principiantes y personas con una práctica regular que buscan reducir el ritmo y un refuerzo muscular y óseo. Yoga Basics también es perfecta para ti tanto si eres una persona de hábitos sedentarios, si tienes problemas con el sueño, como si deseas aumentar tu flexibilidad. Mandiram Gracia: Lunes 18:30h y Lunes, Martes y Jueves 10:30h // Mandiram Poblenou: Martes y jueves 9.30h
Mi bebé & yo

Mi bebé & yo

Practica yoga con tu bebé.

Si acabas de dar a luz y quieres acercarte de nuevo al Yoga, esta clase es para ti. En Mandiram consideramos que es importante que respetes la cuarentena después de tu parto y que uses este tiempo para estar exclusivamente con tu bebé. La  clase de “Bebé & Yo” es la manera perfecta para volver a ponerte en forma y llevarte tu bebe a clase contigo. Esta clase está abierta tanto a mams que han practicado antes como a alumnas nuevas.·Trabajamos para reforzar la musculatura de tu espalda, suelo pélvico y tus abdominales. ·Estiramos y relajamos la zona pectoral, los hombros y el cuello. ·Fomentamos el vínculo con el bebé  y con otras madres. Mandiram Gracia: Miércoles 11:45h
Clases particulares

Clases particulares

Yoga a tu medida.

¿Ninguna de nuestras clases se adaptan a tu horario? ¿Cómo era lo de la respiración? ¿Hay una secuencia especial para abrir más mis caderas? ¿Mis hombros? ¿Mi mente? ¿Deseas aumentar la flexibilidad comprometida por la artritis o enfermedades similares? Tarde o temprano todos deberíamos regalarnos unas clases particulares. Como principiante va bien tomar unas clases para aclarar todas tus dudas y como alumno más avanzado para profundizar en tu práctica. Una clase 50,-Horario flexible. Para concertar una cita escríbenos.

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