clases de yoga

Clases de Yoga | Beneficios del yoga

¿Para quién?

Nuestras clases de Yoga están pensadas para las necesidades de la persona moderna en Occidente. Las clases son estilo Hatha Vinyasa, un tipo de yoga dinámico y fluido, en el que cuidamos el alineamiento y la corrección postural. Algunos de los beneficios del yoga y que te queremos mostrar en nuestros centros en Gracia, Pelai y Poble Nou (Barcelona) son:
  • Desbloquear la columna.
  • Fortalecer la espalda.
  • Estirar la musculatura.
  • Preparar el cuerpo para aprender a respirar y relajarse mejor.

Estilos de Yoga

Hatha Vinyasa

Un reto tanto físico como mental.

La clase supone un reto tanto físico como mental. Se desarrolla la fuerza y ayuda a eliminar toxinas. Las secuencias cambian y trabajan diferentes aspectos en cada práctica. La respiración profunda y la relajación son partes fijas de cada clase.“Vale más un gramo de práctica, que una tonelada de teoría” SwamiSivananda”
Yoga para embarazadas

Yoga para embarazadas

Una práctica enfocada a tus necesidades como madre.

La vida con un nuevo bebé es alegre y emocionante, pero también puede resultar abrumadora y extenuante. El Yoga PostNatal te ayudará a volver a prestarle atención a tu cuerpo, después de haberlo compartido 40 semanas con tu bebé. Fortalece y alinea tu cuerpo, centrando la atención en tus propias necesidades, de esta manera estarás más capacitada para tomar decisiones de manera más consciente e informada como madre. Además, es una buena manera de conocer a otras mamás y poder crear una pequeña comunidad de apoyo mutuo. Partimos de la idea que una mujer embarazada no esta enferma. Queremos acompañarte en un proceso increíble, en el cual vas a necesitar mas atención, instrucciones especificas, un espacio para compartir, expresarte y sobre todo adaptarte al constante cambio que tiene lugar dentro de ti.Las clases imparte Gordana Vranjes, Co-fundadora de Mandiram Yoga y orgullosa mama de 2 niños increíbles:”Llevo practicando ya unos 15 años. Pero cuando me quede embarazada, sentía que practicaba pro primera vez. Mi embarazo, ha sanado mi cuerpo y mi relación con el. Quiero compartir esta experiencia contigo y servirte en este proceso de creación”.Mandiram Centro: Lunes 17:15h. Mandiram Gracia : Miércoles 10:30h y Viernes 17:15h
Clases particulares

Clases particulares

Yoga a tu medida.

¿Ninguna de nuestras clases se adaptan a tu horario? ¿Cómo era lo de la respiración? ¿Hay una secuencia especial para abrir más mis caderas? ¿Mis hombros? ¿Mi mente? Tarde o temprano todos deberíamos regalarnos unas clases particulares. Como principiante va bien tomar unas clases para aclarar todas tus dudas y como alumno más avanzado para profundizar en tu práctica. Una clase 50,-Horario flexible. Para concertar una cita escríbenos.
Hatha Vinyasa

Mandiram

Para desarrollar tu autopráctica.

Si quieres desarrollar una autopráctica –quiere decir levantarte un día en casa y empezar a practicar sabiendo lo que estás haciendo- esta clase es para ti. Aprenderás una secuencia fija con un reto físico alto.Si aún te sientes nuevo en el mundo del yoga tienes la oportunidad de aprender una secuencia en la cual puedes ver tu progreso. Como practicante avanzado trabajas más el aspecto meditativo del yoga. Se ensena de manera muy fluida. Como las posturas no se mantienen durante mucho rato, esta clase resulta ideal para los cuerpos mas “oxidados” y las mentes mas inquietas.“Mi cuerpo es un templo y las asanas, mis oraciones” Mandiram Gracia los viernes a las 18:30h
Mi bebé & yo

Mi bebé & yo

Practica yoga con tu bebé.

Si acabas de dar a luz y quieres acercarte de nuevo al Yoga, esta clase es para ti. En Mandiram consideramos que es importante que respetes la cuarentena después de tu parto y que uses este tiempo para estar exclusivamente con tu bebé. La  clase de “Bebé & Yo” es la manera perfecta para volver a ponerte en forma y llevarte tu bebe a clase contigo. Esta clase está abierta tanto a mams que han practicado antes como a alumnas nuevas.·Trabajamos para reforzar la musculatura de tu espalda, suelo pélvico y tus abdominales. ·Estiramos y relajamos la zona pectoral, los hombros y el cuello. ·Fomentamos el vínculo con el bebé  y con otras madresMandiram Gracia: Miércoles 12h
dhana

Dana

Una práctica que fomenta la generosidad.

“Dana” que significa “generosidad” en pali, el idioma de Buda. Con estas clases queremos crear un círculo de generosidad: La de nuestros profesores al ofrecer estas clases y la generosidad con la que los alumnos aportan su donación mínima de 5€ – que va destinada íntegramente a Médicos Sin Fronteras-. En este momento, los fondos van destinados a una campana dirigida a la ayuda de las víctimas en el conflicto en Siria. “Ayúdanos a ayudar”. Mandiram Pelayo: Domingos 12h

Hatha temático

Para principiantes y los que quieren reforzar las bases de su práctica.

Las clases de Hatha temático están pensadas para los que se inician en el yoga y para los que quieren repasar y fortalecer las bases de su práctica. Cada sesión se estructura alrededor de un tema base principal a partir del cual se desarrollará la práctica. Se repasan 8 temas básicos y se van repitiendo de manera cíclica:1. Suryanamaskar, Saludo al Sol.2. La Respiración.3. Los Bandas.4. Posturas de pie y Equilibrio. Meditación.5. La base filosófica del yoga.6. Torsiones.7. Posturas hacia atrás y hacia delante.8. Posturas invertidas.Mandiram Centro: Martes 18.30h y jueves 20h
Yoga Suave

Yoga Suave

Fortalece cuerpo y mente a traves de posturas suaves.

En la clase de Yoga suave, los objetivos se centran en el refuerzo muscular y óseo, y en el fortalecimiento de la mente a través de posturas suaves. El Yoga suave puede mejorar tu estado físicos eres una persona de hábitos sedentarios, y si eres una persona mayor te ayudará con el sueño y a aumentar la flexibilidad comprometida por la artritis y enfermedades similares. El yoga suave hacemos hincapié en la relajación y meditación, y en el ejercicio físico, obteniendo beneficio de la actividad física regular y de la socialización.Mandiram Gracia: Martes 10:30h

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