MASTERCLASS DE EXTENSIONES Y DROPBACKS | CON VALERIA

15.0020.00

FECHA: Martes 24 de septiembre de 11h a 13h
▲DÓNDE: Mandiram Centro

▲PRECIO GENERAL: 20€
▲PRECIO ALUMNOS DOMICILIADOS Y ALUMNOS FORMADOS EN MANDIRAM: 15€


En este taller trabajaremos extensiones para que puedas estimular tu columna vertebral y abrir el corazón ganando confianza.

¿Qué te llevarás de este encuentro?

Trabajaremos asanas mas sencillas y suaves para luego entrar en extensiones más profundas para proteger la columna y luego aprovechar su máximo potencial de extensión.
Exploraremos nuestro cuerpo y sus diferentes posibilidades para ver cuales son las limitaciones individuales y como sortearlas si es posible o buscar alternativas en asanas parecidas.
Las extensiones abren el pecho y esto de por sí trabaja la apertura del corazón. Los dropbacks son un paso más en esta dirección ya que además de abrir el pecho representan un desafío que solo podemos afrontar desde la confianza y la valentía.
Abrir el pecho durante las extensiones expande tu respiración. Notarás más espacio en tu cuerpo y una respiración más fluida.
▲ Meditaremos para poder sellar los beneficios de la práctica y dedicarlos.

¡Apúntate!

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Descripción

¿EN QUÉ ESTÁ BASADA ESTA MASTERCLASS DE EXTENSIONES?

Durante esta masterclass de extensiones iremos explorando el rango de movimiento de nuestra columna vertebral y otras articulaciones para llevarlo a su máximo potencial. 

Trabajaremos fortaleciendo la espalda, extendiendo la columna y abriendo espacio para respirar. Practicaremos diferentes movimientos para conocer nuestras posibilidades y limitaciones, comenzando por extensiones más suaves para ir aumentando y profundizando durante la práctica. Hacia el final, con ajustes y ayudas, nos iremos acercando a la práctica de dropbacks y cerraremos la práctica con una meditación. 

Anahata chakra, el chakra del corazón, que trabajaremos particularmente con estas extensiones, es la fusión de nuestra energía física y espiritual. Cuando este centro está abierto conectamos con nuestra sabia confianza en el todo, con esa memoria del corazón que nos hace vibrar en nuestro estado más generoso, valiente y amoroso.

Es importante que si tienes alguna lesión en la columna vertebral, o cualquier otra lesión de importancia, lo comuniques previamente.

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