Aprende a meditar
Dicen los grandes maestros de la India que la mente humana es como un mono inquieto.Y seamos sinceros: aunque nuestros alumnos a veces nos vean como super ZEN, tú y yo sabemos que nuestra mente no es tan distinta de la de un principiante de Yoga.
Por qué aprender a meditar
Tú y yo sabemos que meditar nos acerca a nuestra verdadera esencia.Pero para muchos de nuestros alumnos —que se consideran practicantes de Yoga, aunque aún no hayan desarrollado un hábito meditativo—, una explicación más científica puede ser el punto de entrada.
Según diversas investigaciones, una persona promedio tiene entre 60.000 y 70.000 pensamientos al día, y más del 70% de ellos son repetitivos o basados en preocupaciones.Esto significa que la mente humana pasa gran parte del tiempo atrapada en bucles mentales que generan ansiedad, cansancio y decisiones poco claras.
En otras palabras: nuestra mente no siempre está en las mejores condiciones para tomar decisiones útiles o inteligentes.Como decía Albert Einstein, “no podemos resolver los problemas pensando de la misma manera que cuando los creamos”.Y si no cambiamos el estado de la mente, seguimos girando en el mismo círculo.
Ahí entra la práctica de la meditación: una herramienta simple y milenaria que ayuda a interrumpir ese ciclo y a volver a un estado de claridad y presencia.
Aprende a meditar, aprende a guiar
Aunque esta meditación guiada para principiantes ha sido creada pensando en quienes se inician, te servirá el doble como profesor o profesora de Yoga:
Para aprender a meditar (o retomar la práctica con sencillez).
Para fijarte en las palabras y la voz de Gloria, nuestra cofundadora, y observar cómo conduce hacia el interior con naturalidad y precisión.
No necesitas experiencia previa ni una hora de silencio absoluto: solo unos minutos al día para aprender a observar la mente, cultivar la atención y sentir lo que realmente significa “estar presente”.
Empieza hoy con esta audio guía gratuita
Este audio tiene solo 10 minutos, lo justo para empezar (o volver) a meditar cada día.Ya sabes: lo difícil no es meditar, sino mantener la constancia. Esperamos que esta guía te lo haga un poco más fácil.
Más recursos para aprender a meditar
-> Si quieres leer más te recomendamos el libro de Pablo d´Ors “Biografía del silencio”.
-> Si quieres aprender a meditar en grupo mírate los retiros de meditación de Gaspar Hernàndez
-> Si quieres empezar ya con nuestra audioguía gratuita de la mano experta de nuestra fundadora Gloria Rosales:
