Yoga explicado sin humo: 10 respuestas que cambiarán tu forma de practicar

1. ¿Cómo sé si estoy progresando en Yoga si no hago posturas nuevas?

El progreso en Yoga no siempre se ve en la esterilla. Muchas veces se nota en cómo respiras cuando algo te irrita, en cómo duermes o en cómo te hablas.

Yoga es como regar un árbol: lento, profundo, sostenido. No una lechuga. Y sinceramente… ¿quién quiere ser una lechuga?

2. ¿Cuántas veces a la semana debería practicar Yoga para notar cambios?

Depende del tipo de Yoga. El Ashtanga está pensado como práctica diaria. Nuestra metodología en Mandiram Yoga está pensada para la vida real: trabajo, estrés, hijos, cansancio, agendas imposibles.

A lo largo de los años hemos visto que muchísimos alumnos sacan un partido enorme de 1 sola clase semanal. Por eso creamos una membresía específica para ello. O sea calidad, no cantidad.

3. ¿Por qué a veces me emociono en Savasana?

Pregunta preciosa y muy real.

¿Quién te enseñó a sentir? ¿Recuerdas a alguien? O recuerdas más bien frases como: “Venga, no es para tanto”, “No llores”, “No te enfades…”

En Savasana no hay rendimiento ni filtros. Es uno de los pocos lugares donde bajamos la guardia, y cuando el cuerpo afloja, lo que estaba guardado sale.

Es normal. Es humano. Y es liberador. Si quieres practicar más, disfruta de nuestra relajación guiada en formato de audioguia en nuestra App.

4. ¿Qué hago si siento que voy más lento que los demás en clase?

Lo primero: a los profesores esto no nos molesta en absoluto. Cuando un alumno va a su ritmo, sabemos que se está escuchando. Pero entiendo que este es uno de los miedos más comunes.

Date tiempo. No una clase: sino unos meses, un año ...

¿No sería maravilloso vivir en una sociedad donde no sentimos que tenemos que ser distintas para encajar?

En Mandiram tenemos clases diseñadas para este ritmo más atento: Hatha Yoga (más lenta, más de saborear). Yin Yoga (sensaciones profundas para habitar el cuerpo). Tu primera clase va por nuestra cuenta.

5. ¿Cómo sé si estoy respirando bien durante la práctica?

Modificar la respiración es muy, muy difícil. La respiración refleja tu sistema nervioso, y tu sistema nervioso funciona desde el subconsciente.

Pero que sea difícil no significa que haya que dejarlo para “más adelante”. Al revés: merece más tiempo y más atención.

La buena noticia es que en Mandiram te enseñamos a hacerlo en movimiento, igual que la vida misma.

Varias de nuestras audioguías gratuitas están enfocadas en la respiración. Puedes practicar gratuitamente aquí - hay unas 9 en total.

6. ¿Qué hago si una postura me duele?

Sobre todo: habla con tu profe.

Los profesores vemos detalles que tú no ves. Igual que otra persona puede ver tu espalda mejor que tú, nosotros vemos patrones, cargas y pequeñas tensiones que pueden cambiarlo todo.

A veces son pequeños ajustes los que hacen la diferencia: una cadera un centímetro atrás, un pie mejor enraizado, una respiración más fluida.

El Yoga se adapta a ti, no tú al Yoga.

7. ¿Cómo sé si estoy lista para una Formación de Yoga?

La única forma real de saberlo es probarlo tu misma.

Por eso creamos nuestro video-curso gratuito de las Bases del Vinyasa Yoga: para que puedas sentir cómo es estudiar Yoga con estructura, claridad y acompañamiento.

Si te resuena, probablemente estás lista. Si no, habrás aprendido mucho igual.

8. ¿El Yoga me puede ayudar si estoy estresada o ansiosa?

Te hablo desde el corazón: Yo no empecé Yoga porque era muy zen. Ni porque tenía tiempo. Ni porque era flexible.

Empecé porque lo necesitaba. Para mantenerme sana. Para no perderme en el estrés. Para poder ser el ejemplo que mis hijos y mi familia se merecen.

El Yoga ayuda porque cambia cómo respiras, cómo te mueves y cómo entiendes lo que te pasa. No es magia. Es práctica. Y funciona.

9. ¿Por qué me cuesta tanto meditar?

En un mundo que constantemente te pide ser otra persona, mirar otro lugar, compararte y rendir…ser tú misma es un logro enorme.

Meditar no es encontrar paz en un instante. Es aprender a responder a tus guerras internas sin que te arrastren. Y claro que no es fácil. Para nadie lo es.

Si quieres empezar por algo amable, prueba nuestras audioguías gratuitas en neustra app.

10. ¿Qué es exactamente el Yoga Terapéutico?

El Yoga Terapéutico no es un estilo de Yoga. No es como Vinyasa, Hatha o Yin.

Es una forma de trabajar: adaptar las herramientas del Yoga —movimiento, respiración, atención y descanso— a las necesidades reales de una persona.

No es “Yoga para enfermos” ni “Yoga suave”. Es observación, claridad y adaptación inteligente.

En Mandiram lo usamos para acompañar dolor, estrés, movilidad reducida, ansiedad… y también para ayudar a profesores a crear clases más claras, seguras y útiles.

Si eres profe y quieres verlo en acción, aquí tienes nuestros recursos gratuitos de Yoga Terapéutico para profesores de Yoga.

Conclusión

Al final, en el Yoga aprendí que no hay una verdad única. Hay caminos, experiencias y momentos. Estas respuestas no son “la” respuesta, sino lo que he visto, vivido y aprendido en mis 25 años como practicante y profesora de Yoga.

Si algo de aquí te sirve para entenderte un poco más, entonces ya ha valido la pena escribirlo.

Mucho Love, Gordana